moj profil

Witam ( Spora lektura lecz mam nadzieje że ktoś przeczyta i mi pomoże w sierpniu kończe 15 lat profil nie mój, tylko brata ;) więc wymiary tam nie są dobre. Do rzeczy, od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą wszystko przez zamiłowanie do słodyczy. W wieku 13 pamiętam schudłem troszeczke poprzez gwałtowny wzrost i po paru miesiącach zachciało mi [...]

[...] Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie zamierzam zacząć regularnie odwiedzać siłownię. Rekordów w profilu nie wypełniłem, gdyż nie [...]

http://www.******/uploads/monthly_06_2014/post-230522-0-33534900-1401717515.png Siemanko! Wielkie dzięki Kamil za danie szansy i wyjścia z inicjatywą współpracy z moją osobą. Emil, mieszkam w Kutnie, obecnie uczeń 3 klasy technikum ekonomicznego - profil technik ekonomista. Waga obecnie to 78kg przy wzroście 184cm. Mój staż na siłowni to nie [...]

Witam, może kilka słów wstępu na mój temat. Ćwiczę już ponad 6 miesięcy, według mnie idzie wszystko pięknie, gdyż przyrosty są spore, treningi ciężkie i wszystko idzie do przodu, profil mam uzupełniony. Prowadzę aktualnie dietę, dokładnie to masówka. Chcę abyście powiedzieli mi czy mam dobry trening, czy może coś zmienić, a oto on: 1. Poniedziałek [...]

Witam wszystkich! Chciałbym przedstawić Wam sprzęt z serii HEAVY Rack HS7 znakomitego polskiego producenta KELTON. Jako, że sprzęt dotarł do mnie całkiem niedawno, nie zdążyłem w pełni wypróbować go. Testy będę przeprowadzał z biegiem czasu. Jednak tym razem zajmę się przedstawieniem Wam pierwszego wrażenia oraz pozwolę sobie przytoczyć kilka [...]

Wlasnie w tym roku koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby [...]

Wlasnie jade HIT-em moj plan gdzies tu jest w skrocie dodam ze 2 serie na duze partied i jedna na male po 5 powt. Zbliza mi sie sezon i wroce na KArate, ale zauwazylem ze sie troche zmasowalem i przydalo by mi sie wiecej sprawnosci nabrac, przedewszystkim wolny sie zrobilem,bo masa to moze zostac :D. Oto moje pomysly napiszcie mi ktory bedzie [...]

[...] 11:30 - siłownia ok 2h piątek - 16:30-18:00 bądz 18:30 boks sobota i niedziala totalna regeneracja. dodam że mam 18 lat, nie patrzcie na profil bo to nie mój tylko mojego kumpla i z jego nicku pisze tego posta.Napiszcie czy może to być tak rozłożone.Dzięki Jestem ektomorfikiem jednak troszke tłuszczyku mam na boczkach.Waże 75kg przy [...]

[...] ważę 65 kg i mam 177cm wzrostu, wiek to 18 lat. Uzupełniłem sobie profil na poTreningu.pl i pokazało mi tam ze musze przytyć 19kg i 1,2 kg masy tłuszczowej, pytanie jest moje na czym polega te nabieranie masy. Czy cały czas przybierać na nniej aż nie zdobędę tych +19kg i wtedy będzie już po wszystkim i tylko wystarczy zredukować ? O co w tym [...]

Witam, mam bardzo wielka prośbę do ludzi którzy naprawdę znają sie na dietetyce. Mój problem polega na tym że we wczorajszy dzień dowiedziałem się od mojej dziewczyny , że przez 4 lata ukrywała przede mną że jest chora na bulimie naprawdę był to dla mnie wielki szok nie mogłem sie pozbierać , że tak długo jej się udawało to robić. Jak wiecie [...]

[...] plecow. W treningu mam podciaganie podchwytem bo na dzien dzisiejszy nachwytem jestem w stanie podniesc sie 4 razy i nawet po przerwie ani razu wiecej :) Wiec do rzeczy oto moj plan: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - podciaganie na drazku podchwytem 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: [...]

[...] i przed snem. Jakościowo jest bardzo dobre ale i cena troszeczkę odstrasza. Może coś tańszego ale niekoniecznie drastycznie gorszego jakościowo by się znalazło? Link do mojej Diety - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_Micha_%2B_Suple-t512093.html Z góry dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] klatce, a następnie podtrzymując dietę dalsze ćwiczenia i poprawa stanu moich mięśni. Czytałem o diecie low carb i w związku z tym, chciałbym tutaj prosić o opinie co do mojej jeszcze bardzo wstępnej wersji diety. Będzie ona bez obliczeń jeśli chodzi o wagę i wartości, poproszę o ocenę doboru produktów. 1 posiłek płatki owsiane, mleko 0,5%, 2 [...]

Witam, Proszę o poradę fachowców. Mój dietetyk i trener zalecił mi abym ponieważ treningi mam rano brał: 1. Rano na czczo 5g BCAA i 5g Glutaminy 2. Potem mam I posiłek 60g B, 30g W, 10g T 3. O 8:30 zaczynam trening a przed treningiem 15min 5g BCAA i 5g Glutaminy 4. Po treningu siłowym a przed cardio 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny [...]

[...] kg) z otworem 28 mm średnicy. Warte w Daca 599,99 zł Łączna wartość nowego 1787.00 zł Zestaw był użyty tylko kilka razy,słomiany zapał spowodował że zamiast pomagać budować moją masę zestaw stał i zbierał kurz. Stan widoczny na zdjęciach. https://farm4.staticflickr.com/3937/15718193322_0ab5e82161_c.jpg [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum po zarejestrowaniu się na SFD więc prosze o wyrozumiałość. Wcześniej przeglądałem forum anonimowo. Chodze na siłownie od ok 3 miesięcy ( profil nie uzupełniony do końca ponieważ nie sprawdzałem rekordów ani nie mierzyłem jeszcze obwodów ). Ćwiczymy u kolegi w piwnicy, posiadamy sprzęt potrzebny do [...]

Witam Chciałbym prosić was o pomoc w poprawieniu mojej diety.Mój cel to masa (idzie lato a więc jak najbardziej czysta masa:P). Mam 16 lat, 170 wzrostu i 55 kg wagi. W budowie ciała jestem między ekto a mezomorfem. Staż treningowy to 1 rok. Suplementy; kreatyna olimpu (mega caps 1250),a oto moja dieta: B/T/W Od razu po przebudzeniu: - 4 tabsy [...]

19.8.2003 podniosłem 52,5kg na skośnej ławce. Jak na mnie to dużo chociarz powinno być już więcej ale mniejsza o to... Chciałem sie zapytac jak podwiekszac ciezar na skośnej ławce aby 30.9.2003 wziąć na klate 60kg. Ćwicze 5,5 miecha... ćwicze klate raz w tygodniu... Ostatnio pobijałem rekord mój wiec serie były dosyć dziwne ale w ten wtorek co [...]

Po pełnej dominacji Georga St. Pierre nad Bj Pennem, podczas gali UFC 94, następnym przeciwnikiem, Kanadyjczyka, będzie Thiago Alves Już przed walką GSP z Pennem, Thiago był pewny siebie. "Chcę walki o pas, nie ważne kto będzie moim przeciwnikiem. Szanuję obu, lecz w walce ze mną przegrają." O to co powiedział w rozmowie z dziennikarzem [...]

[...] pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a konkretniej suplementacji. W ciągu tych 6 miesięcy stosowałem kilka spalaczy, a także białka WPC, które było uzupełnieniem mojej diety. Oczywiście nie zabrakło witamin - Olimp MultiSport oraz przez jakiś okres K** BCAA 2:1:1. Aktualnie posiadam Johimbinę oraz spalacz BlackBombs. Dodatkowo [...]